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こんにちは!
色々あって、少し人生のペースダウン中です!
![きもりさん](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2022/10/cropped-かえるアイコン用.jpg)
さて、10月のテーマは『創作活動における自己理解』です。
自己肯定感が低いと創作活動が続かない、僕。
「他人の成果が羨ましい」
「創作活動が毎日できない」
「そんなことを思う自分が憎い」
自己肯定感が常に低い!!
こんな状態で無理に、
自己肯定感は高くしても、すぐ下がります。
順を追って、自己理解と自己受容をしていないからです。
自分の中に安定感がないと、本当につらい日々だと感じます。
(自己理解→自己受容→自己肯定感) 〇安定化 △高める
![きもりさん](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2022/10/cropped-かえるアイコン用.jpg)
絶賛!
僕も体験中の地獄のループの原因は、
自分が『自分』をよく知らないから、でした。
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安定した自己肯定感を得るまでは、時間がかかる。
安定した自己肯定感を作るには、3つの苦しみがあります。
1 具体的に分からない謎の苦しみ。(そもそも何で困っているんだ。)
2 自己努力が困難な苦しみ。(自分の弱さ、努力で越えられない壁があると気付く。)
3 自己受容の苦しみ。(自己理解はしても、弱い自分を受け止め切れない。)
4※ 後に戻ってきた苦しみ。(人生の変化で、また1から繰り返す。)
1→自己理解→2→3→自己受容→自己肯定感 (安定)→4※
![](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2023/10/nekocyan458A6771_TP_V4-300x200.jpg)
1 そもそも何で困っているか分からない。
具体性がない悩みがつづく、思考の大混乱です。
得体の知れないもの、もやもや感が自分の中にあります。
1→自己理解→2→3→自己受容→自己肯定感 (安定)→4※
自己理解したくても、
何が困っているか言語化 (もしくは文字化) できない苦しみ。
では、言語化。
その辺の紙で、文字に書き起こします。
すると、問題が可視化してきます。
具体的には、記録づけです。
毎日、日記をつけます。
![きもりさん](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2022/10/cropped-かえるアイコン用.jpg)
実際に、文字で書くと、
今の自分の困りごとが目で分かりました。
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2 自分の弱さ、自己努力では越えられない壁があると気付く。
自己理解しても、解決策が自分の中になく、
虚無感がひどい時期になります。
自分の悪さや弱さばかり目立ちます。
1→自己理解→2→3→自己受容→自己肯定感 (安定)→4※
他人や他物の助けを借ります。
もしくは自分自身の行動を改善します。
ハードル高いので、
改善するための考えをまず出してみます。
自分が実行するかは、次の話です。
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他人 (専門家) や物に頼る。
自分の努力で解決できないのが、
他人の力や文明の利器などで、
すんなり解決する場合があります。
その分野で現在、活躍している方 (専門家) に相談します。※
※もちろん、相手の都合も考えつつ相談です。
学習や理解をするための制度や補助がある場合はないか調べます。
そもそも文明の利器 (本、道具・機械) を利用して解決できるかもしれません。
![](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2023/10/goriueseii-_28A6196-8975_TP_V4-300x200.jpg)
完璧主義をやめる。
毎日、人間は完璧に出来ません。
それが日常的に続くと、
出来た・出来なかったという過剰適応の分、
とてつもない不安が自分に起こるんです。
「何かをしなくてはいけない!」
ですが、僕は人間です。
体調不良だったり、環境の変化だったり、イレギュラーな行動があったり。
いつまでも、完璧はありません。
手持ちの時間が足りなくなります。
結局、面倒臭くなって、活動を辞めます。
そんなときこそ、
活動へ満足できない自分に「ま、今日はいいか」と言ってみます。
![](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2023/10/kotetsuPAR516422023_TP_V4-300x200.jpg)
スモールステップで、
今日の自分として、ここまで出来たことを自分の成果とします。
自分を褒めます。
それと事前に、
各曜日における
時間制限や、作業の順番、日常生活での優先順位 などを考えておくのも
有効かもしれません。
とりあえず、その曜日の時間になったら作業開始です。
自分の調子が悪くて、時間内に出来なくても止めます。
逆に、自分の調子が良すぎて、設定時間を過ぎようとしても止めます。
![きもりさん](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2022/10/cropped-かえるアイコン用.jpg)
今日は、そういう日です。
小さな成果で、区切ります。
3 自己理解はしたけど、自分の弱さを認められない
自分の弱さを受け入れることは、僕も恐いです。
まだ僕は、ここから先へ踏み込めずにいます。
すぐに出来るわけないと、僕は思いました。
何年間かかるのだろう……それでも、少しずつ行動します。
1→自己理解→2→3→自己受容→自己肯定感 (安定)→4※
自己受容が進むと、諦めにも似た境地へ行くようです。
それによって、気持ちが楽になるらしいです。
視野が広がることで、
等身大の自分が出来ることが、自主的に分かってくるらしいです。
これを行動に移すことを、自分軸って言っていますね。
一時的な楽しさは、思い出すにつれ、
長時間の苦しみでもあります。
弱さと強さの両面性を自分で受け入れて、
今後どう生きていくか。
それが人生です。
![](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2023/10/SAKI037-_MKT53331632_TP_V4-300x200.jpg)
ですが、そんな人生で
自分が弱いのは、自分が悪いのではないのです。
100%全方向にがんばるより、
がんばりポイント (自分が苦痛なく、続けて出来ること) を探します。
自分の弱さを受け入れることで、
自分が思う本当の幸せが待っているらしいです。
![きもりさん](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2022/10/cropped-かえるアイコン用.jpg)
僕も早く、この境地へ辿り着きたいです。
4※ 自己理解→自己受容→自己肯定感 の見直しは、自分の人生の終わりまでつづく。
この自己肯定感の安定化作業は、定期的な見直しが必要です。
4→1へ戻ります。
1→自己理解→2→3→自己受容→自己肯定感 (安定)→4※
![](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2023/10/hatoPAUI2849-12792_TP_V4-300x179.jpg)
一度、自己理解→自己受容→自己肯定感が安定しても、
自分の日常生活 (生活リズム) の変化で、
自己肯定感が不安定になることが何度もあります。
そんなときに、以前の自分が、
どう自分と向き合ったか分かっていると、
応用できそうな解決方法があるので、少し安心できるようです。
![きもりさん](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2022/10/cropped-かえるアイコン用.jpg)
なので、
今までの解決方法や日記などは取っておこうと、
僕は思います。
ただし、年齢帯によって生じる
新たな悩みごとは、
また手順を考えてから、対応していきます。
まとめ:人生は楽しいだけじゃない。幸せな人生もいいじゃない
今、僕はとんでもない勘違いをしていたことに気づいています。
僕の人生は楽しい? たくさん苦しいことがあるのに?
まだまだ人生は長そうです。
感情に揺さぶられ続けて大丈夫ですか、僕?
つまり、人生の楽しいだけを追うのは、
僕にとって、人生を幸せに生きることから離れているのかもしれません。
悲しい→フラットな気持ち→楽しい
これは、フラットな気持ち(悲しみもなく、楽しくもない)を
知っておく方が、どのような感情からでも、
そこへ戻る対応できて、
日々、疲れにくい状態になるのではないか、と僕は思いました。
楽しいだけだと、毎日疲れます。
悲しいだけでも、毎日疲れます。
積もった感情が複雑化していくと、
やがて憎しみや怒り、不安、孤独感になります。
フラットな気持ちが、僕の幸せな人生に向けて、必要な気がします。
![きもりさん](https://kimori-no-sousakuyasan.com/wp-content/uploads/2022/10/cropped-かえるアイコン用.jpg)
そのフラットな状態を僕は探したいです。
何年間かかるでしょうね。
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